形意拳·虎形四把

　　

学

天下武功

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形意拳 起落钻崩处·五行任纵横

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

一、起势抱元双脚分开，距离和肩膀差不多宽，站直。两只手抱元，左手握拳，右手手掌同时抬起，做成拱手的样子，右手手掌包住左手拳头，离胸口大约一尺的距离，一般用作礼节，就像图1那样。

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二、剁拳①起式：右脚抬起来，右手手掌变成拳头。两只手在胸前划个圈，挽起来滚到上面，高度要超过眉毛。右脚起步的同时，身体要尽量往下蹲，然后再滚起来；就像图2那样。

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②落式：起式不停，右拳用力往下剁，左手手掌同时合在右拳的手腕上，右脚用力震脚，变成右鸡步，就像图3那样。

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【要求】要做到三尖六合，四面包骨，用意念引领气息，眼睛像铜铃一样大，身体像石碑一样稳，脚像钉耙一样牢，手像锥子一样尖。要使三节劲、九节力，全身上下浑然一体。下落的时候，气息从丹田生出，发声的同时手落下，“噫”的一声从丹田发出来。三、黄鹰扑翅右拳变成手掌，往右后方拽，左手从胸前划个弧线往右后方扑，就像图4那样。

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同时左脚上前一步，变成左鸡步，两只手抱在右侧，手掌尖对着手掌尖，就像怀里抱着月亮一样，眼睛看着前方，就像图5那样。

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【要求】脚和手要同时到，协调一致。四、燕子抄水左脚向前方迈一大步，右手手掌同时往下插，就像图6那样。

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【要求】左腿要伸直，右腿要弯曲，两只手掌心朝上，右手手掌贴在右大腿上，身子略微向前倾。五、根节巴掌动作不停，左腿前弓，左手收回来，然后右腿提起来，左手掌托在右腿内侧往回收，到胯前丹田的位置的同时，右手掌以同样的姿势往上托到口平，这叫做过手，就像图7、8那样。

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突然左手掌向下按的同时，右手掌用力往前推，同时右脚落地，变成右弓步，就像图9那样。

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【要求】手到脚到，劲从脚后跟起，头往上顶，臂往下垂，手往前推，脚往后蹬，形成抗争力。左手掌向下按到左腿外裤缝处，右手前推的时候，口发“噫噫”之声。六、飞鹰啄右手手掌上翻，掌心朝上，变成鹰爪，往回带，左手手掌也变成鹰爪，紧靠右手内侧小臂处，以助势，身子同时后坐，变成右鸡步，蓄力以待发，就像图10那样。

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两只手变成手掌，掌心朝下，手指向前，像白蛇吐信的样子，和右脚同时起来，手向前标出，脚向前蹬到极限。平胸为度，就像图11、12那样。

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【要求】脚手同时起来，同时到位。七、双连把又名双推手，右脚落地，两只手同时收回到两肋处，就像图13那样。

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右脚震步满脚落地，落地有声，重心在右腿，蓄力待发。左脚上前一大步，变成左弓步，同时两只手用力往前推，就像图14那样。

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【要求】两只手前推到极限处，手掌向外，高度和肩膀平齐。落下的时候发“噫”声，以助势。八、鹰啄把①这个姿势和飞鹰啄相同，只是左右相反；就像图15那样。

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②右拳起钻高于眉毛，同时提右腿，左手用力向左后下方拽，右手同时向左后下方剁，右脚同时落地，重心坐在后腿，变成右鸡步，就像图16、17那样。

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【要求】落下的时候拧腰坐胯，发出“噫”声。拽的时候带拧劲，下剁的时候带横刮劲。九、熊膀又叫乌鸦摆头，右脚上前一步成弓步，脚趾紧紧抓住地面，同时右拳从左裆部横着用力向右斜上方挑起来，左手握住右拳的手腕部分来增强拳势，就像图18那样。

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【要求】落下的时候发出“噫”的声音，上挑的时候要有崩劲和抖劲。十、踏把又叫盖把，①双拳变成手掌，掌心朝内，翻上来，左掌在前，右掌随后，同时左脚提起来；就像图19那样。

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②两掌翻到头那么高，突然往下盖，左脚同时落地，变成左鸡步，左掌踏在膝盖前，右掌后来盖在右腰髋骨处，就像图20那样。

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十一、马奔又叫过步箭穿（跳两步半），右腿起身，左脚朝前迈出一大步，就像图21那样。

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右脚紧跟着向前，落在左脚前面，就像图22那样。

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随即左脚再迈出一步，就像图23那样，

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变成左鸡步，就像图24那样。

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【要求】跳得远，不能停顿，一气呵成。十二、野马跳涧又叫铺桩，上面的动作不停，右脚上前靠在左脚内侧，身子极力下蹲，两腿用力，就像图25那样。

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借着这个势头跳起来，并且两腿分开，左脚掌在前，右脚掌在后，左手掌推，右手掌拉，都到极点，就像图26那样。

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【要求】①弹跳越高越好，跳的时候腿部用力，身上放松，不要含劲，两足同时落地成左弓步，右掌变成拳头用力向前打出，左手掌合在右拳手腕上部；就像图27那样。

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②落地的时候就像大树生根一样，稳如泰山，全身都有劲，上节劲紧，中节劲跺，下节劲抓，两脚落地有声，两手的击打声，丹田发出的“噫呀”声，三声合成一声，气势雄伟。十三、虎抱头又叫担手，两手缩回来，身子后坐成左鸡步，就像图28那样。

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提起左膝，双手掌交叉，手腕靠着手腕，左手腕在内，右手腕在外，两手同时向上摇晃，高过头部（这个姿势叫做担手），就像图29那样。

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随即两手同时从耳后绕过（称为虎抱头）。双掌绕到胸前，左腿下落，同时两掌向前下方按。就像图30那样。

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【要求】两掌下按与左脚下落要同时，落地有声，口发“噫”声，中节劲下沉，脚趾抓地。十四、巡龙出洞右足上前一步，双掌变成拳头，同时起钻，就像抓住极重的东西一样，右拳在前，左拳在其后，靠在右腕部来增强力量，双拳由胸部向前滚动而出，用崩、弹、抖劲，就像抛重物一样向前掷出，就像图31那样。

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【要求】后腿用力蹬，与根节巴掌相同。十五、剁拳左脚上前一步，随即右拳往怀里滚动而钻，高过眉毛，同时提起右膝，就像图32那样。

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右拳用力往下剁，同时落脚，落地时震脚，气从丹田发出“噫”声，三声合成一声响，其余的要求同二剁拳，就像图33那样。

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十六、虎翻身左脚向后旋转，右脚向左后摆扣，身子转一百八十度弯，就像图34那样。

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翻身剁拳（与二剁拳相同），就像图2那样。十七、虎坐又叫吞把，双拳变成手掌，收到胸前，右脚向后垫一步，同时提起左脚，就像图35、36那样。

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随即左脚落地，双掌向前下方推出，推到左膝前，就像虎坐的姿势一样，口发“噫”声（双掌推出名为吞巴），就像图37那样。

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【要求】脚到手到。十八、收式左脚收到与右脚齐平，与肩同宽，双掌提到胸前，就像图38那样。

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轻松地向下按，呼一口长气，就像图39那样。

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最后抱拳、作揖。

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