黄帝内经说古法减肥，8个中医按摩方法，让你轻松瘦身不反弹！

　　

夏天到了，是时候给身体来一次彻底的清理，甩掉多余的脂肪，迎接轻盈的自己了！《黄帝内经》作为中医经典，提供了许多关于减肥和健康的智慧。今天，我们就来学习如何通过《黄帝内经》的方法，轻松减重，保持健康。

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跟着《黄帝内经》学减肥

《黄帝内经》中将肥胖分为膏人、脂人和肉人三种类型。不同类型的肥胖需要不同的方法来调理。以下是几种有效的中医减肥方法，帮助你在夏天轻松瘦身

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一、按摩推腹

方法：躺在床上，双手叠加在肚脐上，轻轻按揉，顺时针和逆时针各揉100下。

功效：这个方法能够促进肠胃的蠕动，帮助消化食物，排出体内的废物，改善腹胀问题。每天坚持，你会发现小肚子在慢慢变小。

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二、勤敲带脉

方法：平躺在床上，用空拳轻轻敲打腰两侧，每天坚持300次。

功效：带脉是人体唯一横向走向的经脉，敲打带脉可以帮助消除腰部多余脂肪，告别“游泳圈”，让你的腰身更加苗条。

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三、刮肝经

方法：用掌根或拳头从大腿根部推向膝盖，每次300下。

功效：刮肝经不仅可以帮助瘦腿，还能缓解焦虑，促进肝脏的解毒功能。对于工作压力大的人来说，这是一种很好的放松方式。

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四、敲胆经

方法：用空心拳敲打大腿外侧，每天300次，注意避开晚上23点至凌晨1点。

功效：胆经主要负责体内的排毒功能，敲打胆经可以促进体内毒素的排出，帮助燃烧脂肪，尤其适合那些想要瘦大腿的人。

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五、跪膝行走

方法：每天在地上跪着行走几分钟。

功效：这个动作可以帮助瘦大腿，促进消化系统的运行，还能增强膝盖的韧性，对整体腿部的线条有很好的改善作用。

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六、捏拿小腿内侧

方法：用拇指和食指捏住小腿内侧，从上往下捏，每次300下。

功效：这主要是对脾经穴位的按摩，可以缓解经络堵塞，帮助瘦小腿，促进消化功能的提升。

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七、捏手臂内侧

方法：用手指捏住手臂内侧的肌肉，从上到下捏，每次300下。

功效：按摩手臂内侧的小肠经穴位，不仅可以瘦手臂，还能改善心血管健康，让你的手臂更加纤细有力。

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八、疏通膀胱经

方法：通过刮痧或拔罐，从后背、臀部到脚外侧进行疏通。

功效：膀胱经是人体最大的排毒通道，疏通膀胱经可以帮助瘦后背，驱寒祛湿，改善体质，让身体更加轻盈健康。

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古人的智慧告诉我们，减肥不仅仅是追求数字上的下降，更是对身体整体健康的调理。通过《黄帝内经》中的方法，我们可以在健康的前提下，达到理想的体重和体型。每天花一点时间进行这些简单的按摩，不仅可以减掉多余的脂肪，还能让身体更加舒适和健康。让我们一起坚持下来，迎接一个轻盈美丽的自己吧！

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❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。我准备了一份饮食方案和运动计划。

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